Les vacances sont finies. Vous vous êtes reposés durant 1 à 4 semaines cet été. Vous avez bichonné vos yeux en les protégeant du soleil avec vos lunettes de soleil catégorie 3 voire 4.

Donc on continue à être vigilant : il faut protéger aussi ses yeux au bureau.

Ayant pris le grand air, vos yeux vont être à nouveau confinés dans une pièce climatisée et devant un écran d’ordinateur.

Pour éviter le « burn out » oculaire avant l’hiver, il faut prendre soin de ses yeux.

Voici nos 8 conseils pour avoir des yeux en forme à la rentrée

 

  • Continuez à avoir une alimentation saine, variée et équilibrée, notamment riche en vitamine A (bon pour la vue) et en zinc (pour fixer la vitamine A dans le corps) : fruits et légumes verts foncés tels que les épinards, le chou vert et les brocolis. Jaunes tels que le citron et le pamplemousse et oranges tels que la mangue, le kaki, les abricots, le poivron, la citrouille, les oranges et les carottes. Sans oublier le poisson et les oeufs.
  • Activez le paramètre « réduction lumière bleue » sur vos smartphone, ordinateur et tablette. Sur les nouveaux modèles, la fonction est dans les réglages.
  • Aérez au maximum votre salle de travail pour renouveler l’air le plus possible et ainsi éviter la pollution intérieure.
  • Clignez des yeux assez souvent pour renouveler le film de larme et éviter ainsi les sècheresse oculaire et conjonctivites.
  • Pour les porteurs de lentilles, n’oubliez pas votre pipette de sérum physiologique pour hydrater vos yeux.
  • Faites une pause toutes les 20 min en regardant par la fenêtre discrètement pour mettre vos yeux en position repos.
  • Éclairez votre ordinateur avec une lampe au-dessus de l’écran afin de diminuer la luminosité agressive de votre ordinateur.
  • N’hésitez pas à augmenter le caractère des lettres pour soulager la lecture sur écran.
  • En bonus, demandez à votre opticien le traitement filtre bleue sur vos prochaines lunettes de vue. Si vous ne portez pas de lunettes de vue, des lunettes sans correction existent.

 

En appliquant tous ces conseils, votre rentrée au bureau se passera au mieux et vous attaquerez l’hiver du bon pied ou plutôt du bon oeil.

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